Allgemein

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Egal ob Profi-Triathlet, Hobby-Läufer oder Gym-Queen: Früher oder später beschäftigt sich jeder sportlich aktive Mensch mit dem Thema Ernährung. Er hinterfragt seine eigene Ernährungsweise und versucht diese - je nach Trainingsziel - mal mehr und mal weniger ambitioniert zu optimieren. Und zwar spätestens, wenn er merkt, dass Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und Fast Food eher kontraproduktiv… Weiterlesen Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

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Allgemein, Fit im Alltag, Training, Triathlon

Sport in der Schwangerschaft: 5. – 8. Monat

Fortsetzung des 1. Teils: Fit in der Schwangerschaft 1. bis 4. Monat  Es ist Ende Juni. Eine Hitzewelle rollt gerade über Deutschland. Unter 30 Grad war es schon einige Tage nicht mehr. Besonders spaßig ist es für diejenigen, die im Dachgeschoss wohnen. So wie mein (mittlerweile) Ehemann Torben und ich. Noch spaßiger wird es, wenn… Weiterlesen Sport in der Schwangerschaft: 5. – 8. Monat

Allgemein

Fit in der Schwangerschaft: 1.-4. Monat

Wer mich kennt, der weiß, dass auch eine Schwangerschaft mich nicht davon abhalten kann, Sport zu treiben. Warum auch? Die meisten Ärzte und Hebammen raten einem sogar zum moderaten Training während der Schwangerschaft. Für mich der Freifahrtschein also! 🙂 Hurra!! Doch halt! Die Sache hat einen Haken. Erstens gibt es beim genaueren Einlesen der Ratgeber… Weiterlesen Fit in der Schwangerschaft: 1.-4. Monat

Allgemein, Fit im Alltag

Fit im Winter – noch fitter für den Sommer!

Immer die gleiche Leier: Sommerkörper werden im Winter gemacht. Natürlich liegt viel Wahres an diesem Satz, keine Frage. Wie soll der Marathoni seine Bestzeit schlagen, wenn er keine Grundlagenausdauer über die Wintermonate trainiert? Wie soll ein schön definierter Bauch am Strand glänzen, wenn er erst ab 20 Grad gestählt wird? Und wie soll ein gesunder Rücken im Sommerkleidchen entzücken,… Weiterlesen Fit im Winter – noch fitter für den Sommer!

Allgemein

Mein liebster Begleiter beim Sport: Die Duffel Bag

Bestimmt kennen viele das Problem: Unsere Schränke zu Hause platzen langsam aus allen Nähten. Das Problem: Viel zu viele unterschiedliche Taschen, Rucksäche und Beutel, die sich über die letzten Jahre so angesammelt haben. Und trotzdem haben wir manchmal das Gefühl, dass wir nicht die richtige Tasche für den einen bestimmten Anlass haben. Ich habe jedenfalls… Weiterlesen Mein liebster Begleiter beim Sport: Die Duffel Bag

Allgemein

Allgäu Triathlon – Mein erster Half-Ironman!

Dieser Moment, wenn all deine Lieben im Ziel auf dich warten und stolz auf dich sind...unbeschreiblich!! Allein dafür würde ich so etwas Verrücktes wie einen halben, vielleicht sogar irgendwann einen ganzen Ironman immer wieder machen. Sogar ein paar Tränchen bei meiner Freundin Christina sind geflossen, was einfach nur unbeschreiblich rührend war 💕 Ich selbst konnte… Weiterlesen Allgäu Triathlon – Mein erster Half-Ironman!

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Erdinger Triathlon – Saisoneinstieg mit neuer Bestzeit

Das war er also, der Erdinger Triathlon, und damit Auftakt-Wettkampf in die Saison 2018. Und wie das ja oftmals bei ersten Rennen im Jahr so ist, kommt es anders, als man denkt. Entweder man ist extrem überrascht, dass man doch schon so fit ist und alles prima läuft, oder aber man stellt erschreckend fest, wo… Weiterlesen Erdinger Triathlon – Saisoneinstieg mit neuer Bestzeit

Allgemein, Fit Foods, Fit im Alltag, Süßes, Vegan

Die 10-Minuten-Hafercookies

Jeder kennt das: Nach einem langen oder harten Training haben wir alle Hunger. Wer morgens trainiert, futtert sich durch den restlichen Tag ohne Pause durch, wer abends Gas gibt, spürt das Verlangen nach mehr Kalorien am nächsten Morgen. Prinzipiell ist das auch gut so - der Körper braucht nach dem Sport mehr Nährstoffe, um sich wieder fit zu regenerieren, Muskeln… Weiterlesen Die 10-Minuten-Hafercookies

Allgemein, Food Knowledge, Sporternährung, Vegan, Veggie

Ein Jahr vegan – ein Erfahrungsbericht

Vor einem Jahr stellte ich mir eine Challenge: Mindestens 30 Tage lang vegan. Es wurden fast 365 Tage. Wie ich diese Zeit erlebt habe und welches Fazit ich für meine Ernährung als Sportlerin ziehe, erzähle ich in diesem Blogartikel. Stellt man überzeugten Veganern die Frage, warum sie denn vegan leben, bekommt man eigentlich immer dieselben… Weiterlesen Ein Jahr vegan – ein Erfahrungsbericht

Allgemein, Fit im Alltag, Food Knowledge, Training

Nach langer Laufpause: Wie steige ich wieder ins Training ein?

Der Arzt hat gesagt, Du darfst langsam wieder mit dem Laufen beginnen? Glückwunsch! Dann ist die Verletzung ausgeheilt oder Krankheit überstanden. Ein befreienderes Gefühl kann es wohl kaum geben. Aber: Der Wiedereinstieg ist mühsam, fordert Willenskraft und Durchhaltevermögen. Ich selbst war über 1 Jahr am Sprunggelenk verletzt und konnte nicht laufen. Es war keine leichte… Weiterlesen Nach langer Laufpause: Wie steige ich wieder ins Training ein?