Allgemein

Erdinger Triathlon – Saisoneinstieg mit neuer Bestzeit

Das war er also, der Erdinger Triathlon, und damit Auftakt-Wettkampf in die Saison 2018. Und wie das ja oftmals bei ersten Rennen im Jahr so ist, kommt es anders, als man denkt. Entweder man ist extrem überrascht, dass man doch schon so fit ist und alles prima läuft, oder aber man stellt erschreckend fest, wo… Weiterlesen Erdinger Triathlon – Saisoneinstieg mit neuer Bestzeit

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Allgemein, Fit Foods, Fit im Alltag, Süßes, Vegan

Die 10-Minuten-Hafercookies

Jeder kennt das: Nach einem langen oder harten Training haben wir alle Hunger. Wer morgens trainiert, futtert sich durch den restlichen Tag ohne Pause durch, wer abends Gas gibt, spürt das Verlangen nach mehr Kalorien am nächsten Morgen. Prinzipiell ist das auch gut so - der Körper braucht nach dem Sport mehr Nährstoffe, um sich wieder fit zu regenerieren, Muskeln… Weiterlesen Die 10-Minuten-Hafercookies

Allgemein, Food Knowledge, Sporternährung, Vegan, Veggie

Ein Jahr vegan – ein Erfahrungsbericht

Vor einem Jahr stellte ich mir eine Challenge: Mindestens 30 Tage lang vegan. Es wurden fast 365 Tage. Wie ich diese Zeit erlebt habe und welches Fazit ich für meine Ernährung als Sportlerin ziehe, erzähle ich in diesem Blogartikel. Stellt man überzeugten Veganern die Frage, warum sie denn vegan leben, bekommt man eigentlich immer dieselben… Weiterlesen Ein Jahr vegan – ein Erfahrungsbericht

Allgemein, Fit im Alltag, Food Knowledge, Training

Nach langer Laufpause: Wie steige ich wieder ins Training ein?

Der Arzt hat gesagt, Du darfst langsam wieder mit dem Laufen beginnen? Glückwunsch! Dann ist die Verletzung ausgeheilt oder Krankheit überstanden. Ein befreienderes Gefühl kann es wohl kaum geben. Aber: Der Wiedereinstieg ist mühsam, fordert Willenskraft und Durchhaltevermögen. Ich selbst war über 1 Jahr am Sprunggelenk verletzt und konnte nicht laufen. Es war keine leichte… Weiterlesen Nach langer Laufpause: Wie steige ich wieder ins Training ein?

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Wie Triathlon mein Herz erobert hat

Mein erstes Triathlon-Jahr liegt hinter mir, die Saison ist vorbei. Ergebnis: Zwei Halbmarathons, ein Langstreckenschwimmen und zwei Triathlons. Das ist für mich schon ziemlich viel. Warum? Weil ich früher ehrlich gesagt selten an einem Wettkampf teilgenommen habe. Okay, mal den Tegernseelauf da oder ein Silvesterlauf dort. Doch bislang ging es mir eher darum, einfach Sport… Weiterlesen Wie Triathlon mein Herz erobert hat

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Vegane Ernährung und Triathlon – passt das zusammen?

Die westliche Welt ist geradezu besessen von Protein. Vor allem Sportler fürchten sich oft, dass sie durch eine vegane Ernährung zu wenig von diesem Makronährstoff aufnehmen würden und versuchen es erst gar nicht. Weil: Nur durch Körner, Brokkoli und Bohnen kann man doch keine Leistung bringen. Oder? Und speziell Triathleten brauchen ziemlich viel davon, um… Weiterlesen Vegane Ernährung und Triathlon – passt das zusammen?

Allgemein, Training, Triathlon

Welche Fehler ich nach meinem ersten Triathlon nicht mehr machen will

Ein chinesisches Sprichwort besagt: Wer einen Fehler gemacht hat und diesen nicht korrigiert, begeht einen zweiten. Da ist schon was Wahres dran, denn wenn man weder aus seinen Fehlern lernt, noch auf gut gemeinte Ratschläge hört, dann fliegt man unwiderruflich auf die Nase. Das ärgert nicht nur, sondern demotiviert und sorgt für Selbstzweifel. Ich bin… Weiterlesen Welche Fehler ich nach meinem ersten Triathlon nicht mehr machen will

Allgemein, Training, Triathlon

Faszinierend Teil 2: Rollst du noch oder triggerst du schon?

In meinem letzten Artikel (Faszinierend Teil 1) habe ich mich mit dem ganzheitlichen Ansatz des Faszientrainings auseinandergesetzt und euch ein wenig darüber berichtet, wann und wie ich diese Ausgleichsübungen in meinen Alltag einbaue. Der Schwerpunkt lag besonders in der Anwenung der Backroll: Durch das Rollen mit der Schaumstoff-Rolle erzeugen wir eine starke Flüssigkeitsansammlung – die Lymphe… Weiterlesen Faszinierend Teil 2: Rollst du noch oder triggerst du schon?

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Faszinierend Teil 1: Was bringt Faszientraining?

Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und sind in der modernen (Sport-) Wissenschaft kaum noch wegzudenken. Kein Wunder: In den mittlerweile bekannten Übungen mit Blackroll und Co. stecken nicht nur unglaubliches Leistungspotenzial  - sie machen die Faszien auch um ein Vielfaches geschmeidiger und schützen so vor muskulären Verletzungen. Ich bin ebenfalls zum Faszien-Fan geworden und mag… Weiterlesen Faszinierend Teil 1: Was bringt Faszientraining?

Allgemein, Fit im Alltag, Training, Triathlon

Ich will Triathlet werden

Gestern habe ich meinen ersten Halbmarathon beim Sportscheck Stadtlauf in München gefinished. "Wie bitte, das ERSTE MAL???" haben mich viele Menschen aus meinem weiteren Umfeld völlig entsetzt gefragt. Natürlich bin ich schon 20 Kilometer gelaufen. Aber eben nicht in einem Wettkampf. Warum? Ich war früher Fan von kurz und schnell, sprich: 10 Kilometer Läufe. Als… Weiterlesen Ich will Triathlet werden